Про любые запреты говорят только для того, чтобы напугать. А когда человек напуган, им легче всего манипулировать
Этим и пользуются нутрициологи/диетологи, чтобы запугать вас, и привлечь к себе внимание
Но в большинстве случаев их запугивания не имеют ничего общего с фактами или здравым смыслом
Поэтому питаетесь, чем хотите, но не забывайте про баланс и адекватность