Терпение или смирение ?!🧐
💬 Если бы мы не научились с женой @valentina_magerya быть в смирении, мы бы четыре раза развелись за первый год брака.
⠀
Отношения – это не марафон про «он должен зарабатывать столько-то, а женщина - просто сиять, и показывать мужчине на дверь, если что-то не устроило».
Это про выдержку.
Про смирение.
Про «терпеть» не из-за слабости, а из-за любви.
⠀
А как у вас в отношениях? Было, что приходилось терпеть ? Что спасло ваши отношения?
Поделитесь в комментариях 💭
В отношениях выигрывает не тот, кто прав…
Выигрывает тот, кто умеет:
💬 услышать
🤝 уступить
💙 остаться рядом, когда бушует буря
Потому что быть правым – это про эго. А быть в любви – это про “мы”.
А вы в отношениях – стараетесь быть правыми или счастливыми?
Поделитесь своим мнением в комментариях ✨
Следующие шаги и денёчки⬇️
День 3: Просто идите.
Куда? Да не важно!
30 минут. Без телефона. Без цели.
Тело движется → мозг понимает, что опасности нет.
День 4: Контраст = перезапуск
1 минута горячей воды — 30 секунд ледяной. Повторить 3 раза.
Если не хочется — тем более делайте!
Контрастный душ помогает снизить кортизол, а нервной системе — выдохнуть.
День 5: Один час вообще без гаджетов.
Свеча. Ручка. Бумага. Книга.
Напишите, за что вы благодарны. Или просто почитайте.
Кортизол начнёт снижаться уже через 30 минут — а вместе с ним и тревога.
День 6: Уберите сахар. Совсем.
Только помните: часто «ПП»-сладости — совсем не «ПП».
Они могут содержать много сахара, сахарозаменителей и калорий. Поэтому исключаем и «ПП»-сладости.
Уже через 3 дня нестерпимая тяга к вкусностям затихнет.
Вы поймёте: «тревожность» была лишь проявлением скачков глюкозы в крови.
День 7: Молчание.
Всего 20 минут осознанного молчания.
Ни слова. Ни жеста. Остановите внутренний монолог.
Просто дыхание. Просто остановка.
Чтобы войти в это состояние, задайте себе вопрос:
«Какая будет моя следующая мысль?»
Кортизол — а с ним и стресс — начнут снижаться.
Желаю поскорее вернуться к себе 🙏🏼
Этими и другими практиками занимаемся на Чистке.
Летний поток стартует 12 августа.
Доступ к каналу: https://t.me/mageryachistka
💬 Поддерживаете? Ваше видение ? Делитесь в комментариях личным опытом и взглядами:
▫️ Хотите ли вы детей? Почему да/нет?
▫️ Что сказали бы себе-20-летней по теме материнства?
▫️ Какая поддержка могла бы изменить ваше решение?
➡️ В моём Telegram-канале рассказываю про «четвёртый триместр» – тот самый незаметный, но критически важный период после родов.
Рассказываю:
• какие изменения происходят с телом и психикой;
• как питанием, БАДами и ежедневными ритуалами помочь себе восстановиться.
Переходите по ссылке 👉🏼 https://t.me/magerya/13471 чтобы узнать, как заботиться о себе после родов.
Какой вы родитель? Узнайте по репликам 👇🏼😉
Иногда всё начинается с одной фразы.
Слова, которые отпечатываются надолго…
Сохраняйте 🔖 :
▫️ «Мне такая дочь (сын) как ты …»
▫️ «В кого ты такая (ой) …»
▫️ «Пока ты живешь в моем доме …»
▫️ «Не суй свой нос …»
▫️ «Все дети как дети, а ты …»
▫️ «Посмотри на себя, ты как …»
▫️ «Можешь собирать свои вещи и …»
▫️ «Ты мне всю жизнь …»
💬 А вы что услышали в свой адрес?
Пишите в комментариях ⤵️
Нельзя просто взять и начать худеть.
Во-первых, худеть – от слова «ХУДО». А вот СТРОЙНЕТЬ – совсем другое дело 😉
⠀
Лишний вес – это не просто про еду. Почти всегда за ним стоят три причины:
1️⃣ Анатомическая:
Грыжи, зажимы, отёки, застой лимфы.
Когда больно → меньше двигаешься, а силы восполняешь едой.
2️⃣ Химическая:
Гормоны → одни сжигают жир, а другие его накапливают.
Есть дефицит витаминов? Значит метаболизм будет «тормозить».
3️⃣ Психологическая:
Переедание, как способ быть замеченным.
Эмоции → еда → привычка.
📌 Поэтому, прежде чем «сесть на диету», важно понять всю цепочку причин и следствий и выработать комплекс мер.
А это как раз про нашу Чистку – систему оздоровления, которая помогла уже более 500 тысяч человек, на протяжении 7 последних лет🔥
С чего начать: https://t.me/mageryachistka
Солёненького хочется? 🧂
Это не просто каприз – надпочечники реально нуждаются в солях, чтобы хозяин выжил.
Но важно понимать, почему тянет на солёное:
➤ Повышенное давление? Тогда соль – не лучший выбор.
➤ Мочекаменная болезнь? Некоторые дефициты могут провоцировать образование камней.
➤ А может, это стресс или другой дефицит?
Организм шепчет: «У меня тут дефицит, обрати внимание»:
https://t.me/Magerya_endocrinolog_bot?start=analizylm
💬 Делитесь тёплыми воспоминаниями об играх с папой в комментариях – давайте устроим семейную перекличку 💚
75 — это только начало🔥
Хотите жить также ярко и на полную мощь?
Помимо питания, ловите два кита долголетия ﹥﹥
1️⃣Активное тело. Ваш мышечный тонус - это и эстетика, и энергия, и сила!
2️⃣Гармоничная психика. Управление стрессом, нейромедиаторами - это ваше спокойствие и кайф от жизни!
Мэй Маск явный тому пример. Теперь ваша очередь ✨
Собрал для вас полезные рецепты салатов, чтобы вы через питание начали менять свой образ жизни ﹥﹥ https://t.me/Magerya_endocrinolog_bot
Семейный кризис…
Упражнение, которое спасло нашу семью 💚
⠀
Если у вас в семье есть недопонимание и недовольство партнёром, то зачем доводить до агрессии иммунной системы друг к другу?!
Поработайте обязательно с психологом, но прежде сделайте это упражнение 👆🏼, обменяйтесь списками, скажите, кто для вас идеальный партнёр и начинайте игру 🙌🏼
Вот так выглядит компенсированный гипотиреоз: витамины, гормоны и немного волшебства эндокринолога ✨
📍Хорошо, когда папа — эндокринолог.
Знаешь, какие действия предпринять и как помочь.
На минуточку: гипотиреоз врожденный🤫
Поделился с вами аудиолекцией про щитовидную железу и волосы:
— почему они выпадают
— как влияет ТТГ
— что реально помогает.
Здесь 👉🏼 https://t.me/magerya/13419
2 важных анализа для женщин
Сдайте всего 2 анализа на 3–5 день цикла и сравните с ориентиром:
📍 ЛГ — до 3,0 мМЕ/мл
📍 ФСГ — до 8,9 мМЕ/мл
Эти показатели помогают оценить баланс половых гормонов, а значит, понять, что происходит с либидо, менструацией, фертильностью.
❗️Если есть отклонения — лучше не гуглить, а обратиться к специалисту.
А чтобы оценить биохимию своего организма в целом, предлагаю вам забрать Список анализов для женщин.
Там указаны те маркеры, которые позволяют увидеть всю биохимическую "картину" обширно и взаимосвязано.
Ссылка на файл: https://t.me/Magerya_endocrinolog_bot?start=analizylm
🎤 Концерт приехал к Таисии ... со своей музыкой 🔥
Сюрприз удался!
Причём для всей семьи 🎊
Рецепт от звездеца 🌪 – в Telegram-канале 📲
Когда сил уже нет, а надо как-то жить дальше — спасение есть.
⠀
Ваши надпочечники это оценят: https://t.me/magerya/13239
Коллаген — это инвестиция в долгую...
Незаменимая поддержка в 5 - 10 лет!
Наш организм активно его использует. Если мы хотим сохранить молодость кожи, прочность сосудов и крепкость костей, то следует добавлять его в свой рацион к питанию.
Кому нужно принимать коллаген❓
🔘Женщинам с сухой кожей.
🔘Людям, старше 25-30 лет, так как производство коллагена снижается с возрастом.
🔘Тем, у кого проблемы с суставами и связками.
🔘Физически активным людям, для поддержки связочного аппарата.
🔘Кому важна красота и здоровье волос, ногтей и зубов.
📲 В своём Telegram-канале подробно рассказал, какой коллаген стоит выбирать, как поддерживать его выработку.
Ссылка: https://t.me/magerya
У нас родились двойняшки.
Без щитовидных желез.
Этот диагноз перевернул всё.
Мне пришлось переучиться:
сначала – на эндокринолога,
потом – на детского эндокринолога.
Я помог своим дочкам, а потом – стал помогать другим.
Так начался мой путь: отцовства → медицины → миссии.
Сегодня, благодаря моей работе, 7 500 женщин смогли забеременеть и родить здоровых малышей, в том числе благодаря проекту "Чистка".
Как ?! Переходите в закрытый телеграм-канал: https://t.me/mageryachistka
А вы знали, где содержится розмариновая кислота? 🌿
Это не просто про специи на картошечке 😄
🔬 Розмариновая кислота* – мощный природный антиоксидант и противовоспалительное средство.
Она улучшает состояния:
✔️ при проблемах с кожей
✔️ при аллергии
✔️ при воспалениях
✔️ при слабом иммунитете
* БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Вы за какой вариант?
- я за идеальность
- я за эмоции, пусть выходят
- свой вариант напишу в комментариях
Всё не так просто, как кажется...
Скажем, заболела спина, что делаем? Мазью намазали, отпустило и забыли, правда до поры до времени. Но внешний сигнал 🚨 боли – это только верхушка айсберга.
Там еще два глубоких слоя:
- психика (может взяли на себя лишнего и несёте с гордо поднятой головой?)
– а как анализы? Давно смотрели?
И так в каждом деле. Невозможно оторвать одно от другого!
И только объяв все три элемента можно прийти к здравию.
Кстати, о птичках, давно анализы проверяли? Собрал для вас список анализов, в рамках которого можно оценить биохимию своего организма. Забирайте.
https://t.me/Magerya_endocrinolog_bot?start=analizylm
❓Как закрыть замочки на «грязных генах»
❓ Как помочь организму бороться с сахарным диабетом
🧬 Наши гены – не приговор! Есть способы «запечатать» вредные участки ДНК и активировать защитные механизмы.
💡 В своем телеграм-канале рассказываю, что делать, если СЛУЧИЛСЯ ДИАБЕТ + делюсь методами, которые помогают контролировать уровень сахара и поддерживать здоровье.
Подписывайтесь и будьте на шаг впереди в заботе о себе: https://t.me/magerya/13375