Как поддержать себя в трудную минуту. Экспресс-техники выхода из кризисного состояния(на примере ГП)
Как поддержать себя в трудную минуту. Экспресс-техники выхода из кризисного состояния (с примерами из Вселенной ГП) ✨Как поддержать себя в трудную минуту. Экспресс-техники выхода из кризисного состояния aka эмоционального и физического дна (с примерами из Вселенной ГП)✨ Примерные таймкоды для эффективной навигации Экспресс-выход из тяжелого состояния (Harry Potter themed self-help techniques) [00:00:00] - Введение и контекст - Приветствие аудитории, благодарность за обратную связь по предыдущим подкастам. Объяснение выбора темы экспресс-помощи вместо планируемой темы реализации из-за накопившегося напряжения в декабре и предстоящих геомагнитных бурь. - Notable moment: [00:02:30] - Объяснение трех типов реакций слушателей на материал [00:04:00] - Теория нервной системы и состояние "замри" - Объяснение четырех состояний нервной системы: нейтральное, fight, flight, freeze. Подробное описание состояния "functional freeze" - когда человек функционирует, но внутри испытывает депрессию, апатию, беспомощность. [00:11:51] - Этап 1: "Снимаем крестраж" - ментальная очистка - Отключение от всех внешних эгрегоров: телевидение, соцсети Instagram (принадлежит Meta)*, признанной экстремистской организацией, а ее деятельность запрещена в РФ, новости, даже музыка. Создание безопасного пространства без внешних раздражителей. - Key points: - Полное отключение от информационного потока - Выделение времени без помех (исключения для ухаживающих за недееспособными) - Техника 5-4-3 для фокусировки внимания - Notable moment: [00:12:00] - Аналогия с крестражем из "Даров Смерти" [00:19:16] - Этап 2: "Отключаемся от дементора" - базовые потребности тела - Восстановление базовых физиологических потребностей: питье чистой воды, холодная вода на запястья, прием пищи по чувству голода, начиная с легкой еды при отсутствии аппетита. [00:21:45] - Очищение водой и солью [00:23:15] - Альтернатива для живущих у моря [00:23:45] - Цикл восстановления: сон-еда-душ - Внутренний чек-лист базовых потребностей. Циклическое восстановление сна и питания до полного насыщения. Между циклами - душ с солью, без чтения лишней информации. [00:24:30] - Подзарядка от природы - Прогулки на свежем воздухе, желательно новым маршрутом. Контакт с землей босыми ногами, использование энергии ветра и природных элементов для очищения и подзарядки. [00:26:00] - Подзарядка от искусства - Переход к безопасным источникам человеческой энергии через искусство. Выборочное прослушивание музыки, начиная с нейтральной классической, переход к любимой музыке по внутреннему отклику. [00:29:40] - Работа с эмоциями - Разрешение на проявление любых эмоций на любом этапе: плач, крик, танцы. Техника выписывания эмоций на бумаге, использование черного маркера для выплеска неоформленных чувств с последующим сжиганием. [00:32:00] - Техника "Патронус" - исцеляющая медитация - Адаптированная техника тета-хилинга: визуализация подъема в шаре через слои атмосферы до белого жемчужного света, направление исцеляющих лучей в прошлое, настоящее и будущее. [00:37:35] - Возвращение к задачам по пирамиде Маслоу - Структурированный подход к восстановлению активности: сначала физиологические потребности, затем безопасность, социальные потребности, уважение и только потом самоактуализация. - Key points: - Строгая последовательность по пирамиде потребностей - Переосмысление социальных связей после восстановления - Выявление энергетических вампиров и доноров Объяснение энергетического вампиризма без демонизации [00:42:00] - Заключение и пожелания - Подведение итогов, напоминание о гибкости порядка техник, важности восстановления собственного поля перед социальными контактами. Пожелания спокойного входа в новый год без чрезмерных ожиданий. Мой телеграм канал с информацией о частных консультациях и расценках и бесплатными материалами : https://t.me/heavanilly Всем любви ✨🔮
Как поддержать себя в трудную минуту. Экспресс-техники выхода из кризисного состояния (с примерами из Вселенной ГП) ✨Как поддержать себя в трудную минуту. Экспресс-техники выхода из кризисного состояния aka эмоционального и физического дна (с примерами из Вселенной ГП)✨ Примерные таймкоды для эффективной навигации Экспресс-выход из тяжелого состояния (Harry Potter themed self-help techniques) [00:00:00] - Введение и контекст - Приветствие аудитории, благодарность за обратную связь по предыдущим подкастам. Объяснение выбора темы экспресс-помощи вместо планируемой темы реализации из-за накопившегося напряжения в декабре и предстоящих геомагнитных бурь. - Notable moment: [00:02:30] - Объяснение трех типов реакций слушателей на материал [00:04:00] - Теория нервной системы и состояние "замри" - Объяснение четырех состояний нервной системы: нейтральное, fight, flight, freeze. Подробное описание состояния "functional freeze" - когда человек функционирует, но внутри испытывает депрессию, апатию, беспомощность. [00:11:51] - Этап 1: "Снимаем крестраж" - ментальная очистка - Отключение от всех внешних эгрегоров: телевидение, соцсети Instagram (принадлежит Meta)*, признанной экстремистской организацией, а ее деятельность запрещена в РФ, новости, даже музыка. Создание безопасного пространства без внешних раздражителей. - Key points: - Полное отключение от информационного потока - Выделение времени без помех (исключения для ухаживающих за недееспособными) - Техника 5-4-3 для фокусировки внимания - Notable moment: [00:12:00] - Аналогия с крестражем из "Даров Смерти" [00:19:16] - Этап 2: "Отключаемся от дементора" - базовые потребности тела - Восстановление базовых физиологических потребностей: питье чистой воды, холодная вода на запястья, прием пищи по чувству голода, начиная с легкой еды при отсутствии аппетита. [00:21:45] - Очищение водой и солью [00:23:15] - Альтернатива для живущих у моря [00:23:45] - Цикл восстановления: сон-еда-душ - Внутренний чек-лист базовых потребностей. Циклическое восстановление сна и питания до полного насыщения. Между циклами - душ с солью, без чтения лишней информации. [00:24:30] - Подзарядка от природы - Прогулки на свежем воздухе, желательно новым маршрутом. Контакт с землей босыми ногами, использование энергии ветра и природных элементов для очищения и подзарядки. [00:26:00] - Подзарядка от искусства - Переход к безопасным источникам человеческой энергии через искусство. Выборочное прослушивание музыки, начиная с нейтральной классической, переход к любимой музыке по внутреннему отклику. [00:29:40] - Работа с эмоциями - Разрешение на проявление любых эмоций на любом этапе: плач, крик, танцы. Техника выписывания эмоций на бумаге, использование черного маркера для выплеска неоформленных чувств с последующим сжиганием. [00:32:00] - Техника "Патронус" - исцеляющая медитация - Адаптированная техника тета-хилинга: визуализация подъема в шаре через слои атмосферы до белого жемчужного света, направление исцеляющих лучей в прошлое, настоящее и будущее. [00:37:35] - Возвращение к задачам по пирамиде Маслоу - Структурированный подход к восстановлению активности: сначала физиологические потребности, затем безопасность, социальные потребности, уважение и только потом самоактуализация. - Key points: - Строгая последовательность по пирамиде потребностей - Переосмысление социальных связей после восстановления - Выявление энергетических вампиров и доноров Объяснение энергетического вампиризма без демонизации [00:42:00] - Заключение и пожелания - Подведение итогов, напоминание о гибкости порядка техник, важности восстановления собственного поля перед социальными контактами. Пожелания спокойного входа в новый год без чрезмерных ожиданий. Мой телеграм канал с информацией о частных консультациях и расценках и бесплатными материалами : https://t.me/heavanilly Всем любви ✨🔮